皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス水戸店です(^^)
ダイエット中でもお寿司食べたいですよね!!
今回はお寿司のカロリーをご紹介します!!
お寿司一貫のご飯の量は約20グラムです。
そのカロリーは34キロカロリーです。
お寿司のネタ+34キロカロリーになります。
お茶碗一杯分のご飯の量が約160グラムなので、お寿司8貫と同じということですね!
にぎり
大トロ 80キロカロリー
中トロ 60キロカロリー
しめさば 65キロカロリー
とろサーモン 55キロカロリー
少し低カロリーなネタだと
まぐろ 45キロカロリー
あじ 45キロカロリー
えんがわ 42キロカロリー
エビ 40キロカロリー
イカ 38キロカロリー
ホタテ 42キロカロリー
軍艦
ウニ 92キロカロリー
いくら 68キロカロリー
コーンサラダ 84キロカロリー
巻物
鉄火巻き 37キロカロリー
納豆巻き 39キロカロリー
キュウリ巻き 32キロカロリー
全部一貫分のカロリーになります。
ポイントとしては
汁物を飲んだり、ガリを食べるととてもいいです!
またカロリーが低いものから食べると糖の吸収を緩やかにしてくれるのでいいですよ^ ^
ダイエット中も楽しく食事をしましょう♪
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