卵の良さ(2020年06月12日 14時57分) スリムビューティハウス 大宮総本店

こんにちは!
スリムビューティハウス大宮総本店です。

卵はとても栄養素が高い食材です!
なんと卵1個(50g)のタンパク質量は6.2g!
タンパク質だけではなく、ビタミンや、カルシウム、鉄など、私たちの健康を維持するために必要な栄養素が豊富なんです!

・体の老廃物や毒素などを排泄してくれる働き
・中性脂肪の量を調整する働き
・風邪の原因になる細菌などを溶かす働き
などもあります!

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また、卵は完全食と言われていますが、ビタミンCや食物繊維は含まれていません( ; ; )
卵だけでは補えない栄養素は緑黄色野菜と一緒に食べる事をオススメします♪

卵は低GIで腹持ちがいいので、朝ゆで卵を食べるのも良いですね!
卵は1日に何個までと制限はありませんが、食べ過ぎには注意しましょう!
1日2個くらいを目安がいいです(^^)/