足が太くなる歩き方(2020年08月22日 18時00分) スリムビューティハウス 大宮総本店

こんにちは☆
スリムビューティハウス大宮総本店です☆
多くの女性を悩ませる「筋肉太り」。

脂肪やむくみに比べ、解消しにくいところが厄介ですよね。

このシブトイ筋肉太りの原因といえば
「以前 運動部だった」
「昔 自転車通学だった」
など、取り返しのつかない過去の習慣ばかり。
でも、現在のアナタの習慣、すなわち“改善の余地があるもの”だって、筋肉太りの大きな原因になっているんです。

それはズバリ「歩き方」!
太ももやふくらはぎの外側が張っている、
足首がない、
ヒップや内ももはたるんでいる…
そんなアナタはもしかして脚が太くなるNG歩きをしているのかもしれません。

筋肉太りに繋がる悪い歩き方一覧

内股歩き…脚の外側が張り出す!

蹴り歩き…太もも前部が張る!脚全体が太っちょに!

ドスドス歩き…足首がなくなる!

女性の3人に1人がコレ!浮き指歩きとは…脚全体が太っちょに!

正しい歩き方とは!

正しい歩き方の基本は、
1.かかとから着地し、
2.つま先で地面を蹴る、を繰り返すこと。
この時、膝は曲げないよう注意して。また、浮き指歩きにならないよう、指で地面をとらえることもお忘れなく。
目線はまっすぐ前へと向け、背筋を伸ばしてお腹を引っ込めることを意識します。
横から見たときに前のめりにならないよう気をつけるだけでなく、後ろから見たとき、身体が左右にグラつかないよう「一直線をはさむようにまっすぐ歩く」ことも大切。
つま先の向きは、正面もしくはやや外側に向けて。膝のお皿の向きもつま先同様、正面を向くのが正解です。

そうは言っても難しいですよね。
正しい歩き方の基本は正しい姿勢。
骨盤周りの筋肉がしっかり鍛えられてることです