みなさんこんにちは!
スリムビューティ千葉総本店です( ^ω^ )
今回のお話は【体の時間割】についてです。
皆さま、体にも時間割があるってご存知でしたか?
時間割、と聞くと学生時代を思い出しますが、義務教育課程や高等教育課程は
履修しなければならない授業を効率よく受けることができるよう学校側が決めてくれますよね!
同様に、私たちの体も時間割を持っていてそれぞれの器官が働いています( ^ω^ )
大まかに、区切ると。。。
朝4時～昼12時=排泄の時間
昼12時～夜8時=消化(燃焼)の時間
夜8時～朝4時=吸収(修復)の時間
です!
朝、お手洗いに行く方も多いと思いますがそれは睡眠中にしっかりと体の働きが
行われた証拠です!
そして、いらないものを出した後の朝食が大事!
消化の負担にならないものがおススメ☆
お昼からは一番体が活発になる時!
ここでの食事はしっかりタンパク質をとりましょう!
体を動かすのもおススメ!
夜の時間、ここでは体が排泄に向けて体を鎮めます。
体の修復も行われるので、夜間遅い時間の食事はダイエットだけでなく体の内側の働きにも負担になります。
そして、この時間、一番代謝が上がります!
この時に、胃に食事したものが入ってると脂肪燃焼より消化が優先されるので
就寝の3時間前までには食事を済ませましょう。
大人になると時間を自分で管理し、好きなように使えますよね♪
その分、生活が乱れがちに(;_;)
忙しく、なかなか決まった時間に生活するのは難しいですが
週に1回、休日を利用して体の時間割に合わせてあげるといいですね★