免疫力を高めよう!(2020年07月30日 12時36分) スリムビューティハウス 加古川店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス加古川店です!


私たちの体が感染症などに対して
抵抗力を獲得する現象を免疫といいます。

この免疫の働きは、強弱の差はあるものの、
誰もが持っている生体の防御システムですが、
ストレス過多や体の冷えなどで
免疫力が低くなっている人が多いといえます。

免疫力が低下していると風邪をひきやすくなったり、
アレルギー性の病気や生活習慣病、
がんなどの命に関わる病気にかかりやすくなります。
免疫力を高めておくことが、予防になるのです!

■免疫力を高めるためには

1.腸を元気にする!

腸の中には善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3つに分けられ、
善玉菌が多いと免疫力が高まります。
脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、
冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと、
悪玉菌が増えすぎて免疫力が低下します。
善玉菌を増やすには食物繊維を積極的にとることです。
特にヌルヌル食品、オクラやモロヘイヤ、
海藻、こんにゃくなど水溶性食物繊維を含むものは、
善玉菌を増やし、便秘を解消し、免疫力を高めます。

また、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は
細胞膜に免疫力を高める働きがあり、
ビフィズス菌が腸内で作る酪酸は
大腸ガンを抑制するといわれています。


2.体を冷やさない!

体が冷えると、肩こり、腰痛、下痢、便秘、生理不順、
貧血などのさまざまな不快症状が現れます。
体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。
冬はもちろんのこと、夏でも冷房などで体が冷えないように
襟巻きや靴下、腹巻などを利用して冷え対策をしましよう。


3.ストレス解消!

ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。
ストレス解消は人によって様々な解消法があると思います。
一番簡単なものが入浴です!
ぬるめのお湯につかってリラックスし、
夜更かしをしないで十分な睡眠をとりましょう☆彡

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