オリゴ糖のおすすめの取り方☆(2020年04月17日 17時12分) スリムビューティハウス 和歌山店

こんにちは(^ ^)
スリムビューティハウス和歌山店です♪

オリゴ糖と一緒に食べるのにおすすめなのは、なんといってもヨーグルト。

生きた菌を含むヨーグルトはオリゴ糖と相性抜群です。

オリゴ糖だけでは甘みがもの足りない、という方はバナナやりんごなど、食物繊維の豊富な果物を一緒に使うといいでしょう。

オリゴ糖は料理にも使えます。
タレに入れたり、和え物やドレッシングなどの甘みづけに使うのもいいですね。


煮物などに砂糖の代わりに使うこともできますが、2～3時間以上加熱するとオリゴ糖の量が減少する場合があるため、長くは加熱しないようにしてください。

また、オリゴ糖を摂り入れる時には、別メニューとしてでも大丈夫であるので
乳酸菌が豊富に含まれる伝統的な製法で作られた漬物や味噌、キムチ、ザワークラウトなどを食べることもおすすめです。