こんにちは!
スリムビューティハウス梅田総本店です!
生理中の食事どうしていますか??
今回は生理中にオススメの食材を紹介します♪
・マグネシウムを含む食品
マグネシウムは、子宮の収縮を抑える働きを持ちます。生理痛がひどい人など、マグネシウムを多く含む食品を摂ることで症状の緩和が期待できます!
☆アーモンド、カシューナッツ、アオサ、青のり、昆布などの海藻類
・大豆製品
大豆製品はマグネシウムを多く含み生理痛の緩和に効果が期待できますが、同時に情緒不安定やイライラなどの症状を和らげる効果も期待できると言われています!!
☆豆腐 、納豆、豆乳、きなこ
・鉄分を多く含む食品
貧血の症状を防ぐため、生理中は特に鉄分摂取を心がけましょう!
☆レバー、赤身の肉類、ひじき、ほうれん草、プルーン
・体を温める食材
生理中は、普段より体が冷えやすくなっています。冷えにより生理痛などの症状がひどくなることがありますので、できるだけ身体を温める食材を摂りましょう!
☆生姜、ネギ、ごぼう、にんじんなどの根菜類
また、ハーブティーやココアも身体を温めてくれ、同時にリラックス効果により精神的な不調の緩和も期待できます!
ゆったりリラックスすることを心がけながら、今回ご紹介した食材を少し意識して摂ってみてくださいね♪
スリムビューティハウスはリラックスできる空間を提供しています!
ぜひご来店して疲れをとり、癒されてください☆
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