こんにちは!
スリムビューティハウス梅田総本店です!
突然ですが、皆さま
月に1度は来る女の子の日に悩まされている方は多いんではないでしょうか?
生理前、生理中辛いですよね、、、
生理痛もそうですが、
生理前に来る身体のだるさ
胸が張って痛い
むくみ、イライラ
ニキビ、肌荒れ、食欲増進
…と色々と思い浮かびますし
女性の方なら同じお悩みを持った方多いはず!!
そこで今回は生理前の不快な1週間を乗り切る方法をお伝えさせて頂きます☆
1、むくみ
☆食事編☆
生理前の不順乗り切り☆
女性ホルモンのプロゲステロンによって
脳内物質(GABA) や水分代謝が影響を受け
体調が不安定になると言われています。
そのため溜め込みやすく、むくみ、体重の増加の原因に!
対処法として、カリウム(ほうれん草、海藻、果物)、
不足しがちなビタミン、ミネラルを補給してあげるとむくみにいいです!
特に大豆製品(納豆、豆腐、豆乳など)はカリウム+女性ホルモン症状の緩和に役立ちます!
今の季節だと、甘酒に豆乳とバナナを加えて朝食におススメです☆
体も温まりますし、甘酒はビタミンB群、ミネラル、乳酸菌が豊富!
後はこまめな水分補給で排出して、少しでも溜めない体にしていきましょう!
☆マッサージ編☆(足)
お風呂上りに、足首からそけい部までを優しくマッサージします。
まず、足首からふくらはぎをひざ裏に向かって、もみあげるようにマッサージ。
前と後ろを交互に行います。
その後、ひざ上からそけい部までを行います。
太ももは両手でつかむようにして、もみ上げるようにマッサージ。
最後に、足首からそけい部まで、全体を流します。
これでスッキリ足に♪是非お試しくださいね☆
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