こんにちは♪
TSUKUBA小顔のMEGUです☆
ご存知の方が多いかと思いますが、ストレスや乱れた生活習慣は女性ホルモンを減少させてしまいます(>_<)
分かっていても簡単に変えられることではありません、、
そこで、本日は女性ホルモンを増やす食べものをご紹介致します。
*黒いもの
黒豆、黒ゴマ、ひじきなど
女性ホルモンを生む、腎臓を元気にしてくれます。
*青魚
マグロ、カツオなど
青魚の良質なたんぱく質は女性ホルモンの質をよくしてくれます。
*ナッツ類
*アボカド
*キャベツ
*カボチャ
※大豆製品全般は女性ホルモンを増やす食べものとして有名ですが、体質によって効果が出にくい方もいらっしゃいます!
肌荒れ、生理不順、冷え性にお悩みの方は、是非取り入れてみて下さいヽ(^o^)
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