深呼吸してますか?(2021年02月15日 23時43分) 首専門・整体院 ネクスト

こんにちは!
池袋で肩こり/腰痛に特化した整体院malon 院長の佐藤です。

本日は深呼吸について(^ ^)


普段みなさん呼吸って意識しますか?
実は、呼吸を改善するだけで疲れが取れたり、身体の不調が改善するケースがあります!

日本人は特に、呼吸が浅いので、
深呼吸するだけでも頭もスッキリします!

正しい深呼吸の仕方は、
脱力する⇨目を閉じる⇨自然と空気が肺に入るのを感じながら、鼻からゆっくり吸って口から大きく吐きます。


呼吸が浅い方は、肋骨周りの筋肉が凝り固まっていたり、横隔膜という内臓を守る筋肉が
使えてない、骨格・筋肉の歪みの影響もあります!

女性は特に血管が収縮して、酸素状態も悪く交感神経系が優位にりやすいです。
証拠は、手足の冷え。皮膚動脈の交感神経が優位になってる証拠です(^_^;)

起きてる時や興奮状態の時は【交感神経】
対してリラックス時、就寝時は【副交感神経】

を主に使うので、寝ても疲れが取れない人は、副交感神経を使えてないことがあります。


深呼吸することによって、
快眠や美肌、集中力、お腹の張り、脳の休息、想像力、コリの緩みなど、他にも沢山の効果があるので、
1日の終わりの寝る前に5分でもいいので、ベットで寝ながら深呼吸をやってみてください(^ ^)