甘いものを欲してしまう仕組み(2021年07月19日 19時03分) ame

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こんばんは(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です。
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甘いものが無性に欲しくなるときってありませんか?
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そんなときは、体が疲れていたり、
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ストレスを感じているときが多いです。
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その度に甘いものを食べて幸福感や癒しを感じるようになるとクセになり
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甘いもの=幸せになる
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と、脳が感じるようになって習慣化してしまいます。
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このように習慣化してしまわないように、
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日頃から摂っていただきたい栄養素があります。
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それはビタミン、ミネラル、タンパク質です。
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ビタミンとミネラルは、甘いものの摂りすぎで不足した栄養素を補給し
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脳が砂糖を求めてしまうのを防いでくれます。
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タンパク質も、必要量をしっかり摂りましょう。
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甘いものをたべる習慣がある方も大丈夫!
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今からでも少しずつ食生活&食事改善をしていけば、
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甘いものに執着しなくなりますよ。
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でもどーしても甘いものが食べたい!というときは、
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体が喜ぶ栄養のあるものを食べましょう。
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◆ビタミン・ミネラルが豊富なナッツ類、
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◆ビタミンたっぷりの果物、ドライフルーツ
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◆食物繊維豊富なさつまいも、栗、高カカオチョコレート(70%以上)
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などがオススメです♪
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たまにはあなたの大好きなおやつを食べてもOK
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心を満たしてあげてくださいね。
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また、温かい飲み物と一緒だと気持ちも満たされますよ^ ^
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