睡眠不足の人が太りやすい3つの理由(2021年07月22日 10時18分) ame

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こんばんは(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です。
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今回は、睡眠不足で太りやすくなる理由を3つ、お話させていただきますね^ ^
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一つ目の理由は、『食欲がコントロールできなくなる』こと。
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私たちの食欲をコントロールしているホルモンは2つ!
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◆もう食べなくていいよ〜と言ってくれる『レプチン』
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◆もっと食べろ〜と言ってくれる『グレリン』
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ですが、睡眠不足になると
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このホルモンバランスが崩れて、
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グレリンがたくさん出てしまうため食欲が増します。
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二つ目の理由は、『味覚が鈍くなる』。
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寝不足が続くと、カップラーメンやスナックなどを
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食べたくなることがありませんか?
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これは、睡眠不足により
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味覚と嗅覚が鈍くなっているからと考えられているんです。
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三つ目の理由は、『血糖値が不安定になる』です。
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睡眠不足により、血糖値を調整するインスリンが働きにくくなります。。
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また、この血糖値の調整をしてくれるインスリンは、
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脂肪を溜め込む性質も持っており、
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インスリンが効きにくくなってたくさん分泌された分、
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脂肪を溜め込んでします(>人<;)
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寝不足は何ひとついいことはありませんので、
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ダイエット中の方は、睡眠をしっかりとることも
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意識してみてくださいね♪
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