何時間睡眠が1番痩せやすいか知っていますか?(2021年07月28日 09時16分) ame

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おはようございます(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です。
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今回は、睡眠と食欲のお話をさせていただきたいと思います。
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まずは結論からお話ししますね♪
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何時間睡眠が一番良いかといいますと、
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それは、7時間睡眠です^ ^
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ある研究では、7時間睡眠の方が一番長生きで
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肥満度、高血圧、糖尿病の発症率が最も低いということも報告されています。
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7時間より長くても短くても
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肥満度は高くなることもわかっています。
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睡眠時間が短いと、食欲を抑えてくれるホルモンの
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『レプチン』の分泌が少なく、
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逆に、食欲を刺激する『グレリン』の分泌が増えてしまうので
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食べる量が増えてしまい、結果、太ってしまうんです。
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ただ、前述しました研究報告は一般的なものであり、
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遺伝子的に夜型や朝型のタイプの人があるため
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ショートスリーパーの方や
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睡眠時間が短くても体型に影響がない方も、中にはいらっしゃいます。
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睡眠不足が続くと肥満を招きやすく
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それによって睡眠時無呼吸症候群などの
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生活習慣病の発症リスクも高めてしまい、
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それによって更に睡眠時間が減ってしまうことに、、。
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このような『負の連鎖』に陥ることのないよう
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できる範囲で睡眠時間を意識していきましょう。
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