食べても太らないために(2021年10月19日 13時09分) ame

こんばんは(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です^ ^
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今回はダイエットの大敵である
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「リバウンド」の原因についてお話しします^ ^
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まず、「リバウンド」とは
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ダイエットをしてそれを辞めた後に、
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体重がダイエット前の水準に戻ったり、
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それ以上に増えてしまったりする現象を指します。
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ダイエットをしてもリバウンドしてしまい、
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またダイエットを始める、ということを続けていると
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だんだん身体が太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
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ダイエット経験者の多くが陥ってしまう罠・リバウンド。
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リバウンドが起こる大きな理由は2つ。
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まず一つ目。「いきすぎた食事制限」
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極端に食べる量を減らしたり
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食事を抜いたりすることで、
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一時的には体重が減ることもあります。
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ただ、長期的に見ると身体が太りやすい状態…
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すなわち、リバウンドしやすい状態になってしまうんです!
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もう一つのリバウンドする理由は、
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「レプチン」と呼ばれる脂肪細胞から分泌されるホルモンの働きです^_^
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食事をして栄養が身体に取り込まれる中で、
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脂肪細胞が膨らむとレプチンが分泌され、
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脳の満腹中枢が刺激されることによって、人は満腹感を感じるようになります。
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同時に、交感神経が活発に働いて脂肪の分解が進むようになります。
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しかし、ダイエットにより食事量が減ると
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レプチンの分泌量も減ってしまうため、
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満腹感を得にくくなるだけでなく、脂肪も分解されにくくなります。
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食事量を戻せば、レプチンの分泌量も徐々に増えていき、
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その間は満腹感を感じにくいため食事量が増えやすく
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脂肪の分解機能も低下しているので、リバウンドしやすくなります(T . T)
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したがって、リバウンドを防ぐために
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レプチンの分泌量を減らさないように急激な減量を避けることが重要になります!
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いかがでしたか?
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原因を知って対策を考えていくのが大事ですよ^ ^
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