ダイエットに必須!痩せる栄養素とは??(2022年01月14日 08時20分) ame

おはようございます(*^o^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロン
ame(エイム)の杉田です⭐︎
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さて、突然ですがクイズです!!
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たくさんある栄養素の中であえて一つ痩せる栄養素を挙げるとしたら、次のどれを選びますか?
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① タンパク質
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② 食物繊維
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③ ビタミンA
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④ ビタミンC
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⑤ マグネシウム
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答えは⑤番 マグネシウム
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タンパク質って思った方も多いかもしれません!
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もちろん、タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素であることは、間違いありません!
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でも、タンパク質以上に重要視して欲しいのがマグネシウムです!
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マグネシウムは体の中で様々な代謝に関わるとっても重要な栄養素
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特に
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\糖質の代謝に深く関わる/
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ことから不足すると甘いものがどんどん欲しくなってしまう病にかかってしまいます。
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マグネシウムは、睡眠やストレス緩和にも大きく関わります。
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マグネシウムが足りていないとダイエット中にイライラしたり、寝つきが悪くなることも。。
寝不足やイライラは、ダイエットの効率を低下させてしまいます!
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逆にマグネシウムを十分にとっていると甘いものを食べても太りづらくなりぐっすり眠れて気持ちも穏やかにダイエットすることが出来ます。
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〜マグネシウムが多い食材〜
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大豆製品 海苔
しいたけ 胡麻
干しエビ とうもろこし
さつまいも ひじき
ほうれん草 わかめ
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日本人は、マグネシウムの摂取量が平均的に足りていません(T . T)
日頃からマグネシウムを意識することがスムーズなダイエットに繋がりますよ