更年期太り対策!!(2022年01月26日 08時56分) ame

おはようございます(*^^*)




食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です。



20代の頃、食事制限や運動


をしたらすぐ痩せていたので


同じようにしてみたけど、全然やせない(T . T)と


悩んでいませんか?


更年期だから仕方ない、と諦めていませんか?


しかし、当サロンではそんなお悩みの方でも


ダイエットに成功されています(^^)


まずは更年期太りの原因を知り、対策を立てて


いけば、更年期太りもこわくありません!


更年期になると太る原因は、大きく二つあります。


1️⃣筋肉量の減少による、基礎代謝低下

女性は30歳を過ぎると年に1%の筋肉が減少していきます。

筋肉は体温をつくり出す働きがあり、基礎代謝の中でも多くのエネルギーを必要とします。
なので、筋肉量が減ると代謝が落ち太りやすくなります(>_<)

【基礎代謝とは】
体温を維持したり、呼吸をしたり
生きていくために必要なエネルギー。
つまり、何もしていなくても消費するエネルギーのことです⭐︎

2️⃣ホルモンバランスの崩れ

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。

美のホルモンといわれるエストロゲンは
脂肪燃焼を促し、内臓脂肪をつくのを防いだり食欲を抑えてくれる働きがあります!
また髪の艶をよくしたり、肌の潤いを保ってくれます。

しかし、更年期に入るとエストロゲンの分泌量が急激に減ります。

そのため、女性は更年期に入ると皮下脂肪だけではなく、お腹まわりやお尻、太ももにもお肉がつきやすくなるんです。。


原因が分かったところで、次は対策!

1️⃣筋肉量をこれ以上落とさない

筋肉は主にタンパク質からできています。
不足すると筋肉の分解が始まり、筋肉がどんどん減っていきます(T . T)

そうです!タンパク質をとりましょう♪

また、筋肉にとってもう1つ大事な栄養素が
ビタミンDです!
筋肉の合成を促す作用があります。
魚介類、卵、きのこに多く含まれていますよ^ ^

また、ビタミンDは日光に当たると体内で合成されるため、日に当たることも大切です⭐︎


2️⃣美のホルモン、エストロゲンを補う

大豆に含まれる成分、ポリフェノールの一種の大豆イソフラボン❤︎

エストロゲンと似た働きがあるため
女性ホルモンの減少によっておこる更年期症状を改善する効果や、骨粗しょう症を予防する効果があります^ ^

納豆、味噌、豆腐、きなこ、豆乳などをとりましょう。

だだしとり過ぎると、ホルモンバランスを
崩す可能性があり、下半身太りを招きやすくなるので注意です(>_<)


体の変化に必要以上に恐れることは

ありません。

対策をとり、上手く付き合っていくことで

更年期太りを解消しましょう!



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＼こんなお悩みありませんか?/




☑︎運動が苦手だけど痩せたい

☑︎食べないダイエットが無理

☑︎太らない食事の仕方を知りたい

☑︎太りにくい体になりたい


当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^