リセット週間始まります!!(2022年05月08日 23時19分) ame

こんばんは。



ダイエットカウンセラーの杉田です^ ^



みなさん、GWは楽しめましたか?




連休中食べすぎてピンチ!!という方も





おられるのではないでしょうか。。





そこで!今日は
★食べすぎた日のリセット法
★あるものをプラスしてリセット!の2つの





ポイントをお伝えしますね!





まず、食べ物が脂肪細胞に変わるまでの期間は、
48時間です!




知っていました???!!!




さらに、その脂肪細胞が大きくなると




見た目にも変わるように体に脂肪がつきます(T . T)




生理学的に言うと、
『脂肪細胞が肥大する』といいます。




脂肪細胞が肥大して、目に見えるような細胞がつくまでに2週間ほどかかります。




それが大きくなり、お腹周りなどに、
『つまめる脂肪』
として、蓄えられるのです!!





しかし、栄養バランスを3日単位で調整していけばリセットできます!




3日間での調整が難しいと感じる方も大丈夫!




先程お伝えしたように、体の脂肪となってしまう、




つまり、体脂肪となり体重に表れるのは




約2週間ほどかかります。




なので、慌てず少しずつ調整していけば




体重は増えることはありませんよ^ ^




この時のポイントは、食べすぎた栄養素を少なく足りない栄養素をとることです!




食べ過ぎている時
↓
カロリーがUPしている
↓
量を変えなくても
↓
何をどう組み合わせて食べるか?
どうカロリーを控えるか?
↓
選び方が大事となってきます!!




そして2つめのポイントは、、





▫️酢のものをプラスです(*^▽^*)

酢に含まれる酢酸には、血糖値の上昇を
抑える効果や脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

1日大さじ1〜2杯を目安に食事と一緒に
とればok⭐︎

お酢を飲む場合は、水やソーダで割るだけ。
お酢が苦手な方はお味噌汁やスープに入れて
みてください^ ^
美味しいですよ。
また、納豆に入れても美味❤︎
よ〜く混ぜるとフワフワ食感になり
お客様もハマる方続出!





注意してほしいのは





食べすぎた次の日の断食は絶対にNG!!




上記のようにリセット法はありますが、




日頃の食事がきちんとしているとイベントなどの短期で増えた体重は、普通の食事をしていることで、体重は戻っていきます^ ^




普通の食事の取り方については、サロンで詳しくお伝えしています。





1人でなかなかダイエットが続かない方、一緒にやっていきませんか。



過去は変えられないけど、未来は未定です。
今の自分が未来を変えられることができます^ ^