やせる食べ方!飲み会の次の日食事(2022年12月18日 16時15分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



昨夜のメインです⭐︎

⚫︎鮭のガリバタ焼き&かぼちゃのクリームチーズ和え

【ダイエットポイント】
⚫︎鮭には嬉しいダイエット効果があります。
まずはオメガ3脂肪酸のEPAです。 EPAは、中性脂肪を下げたり、血液の流れをスムーズにしたりするはたらきがあります。
また、血糖値の急激な上昇を防ぐ作用がある痩せホルモン「GLP-1」を促してくれます。

⚫︎かぼちゃはダイエットの大敵!みくみ解消のカリウムが豊富。
ただ糖質が高めですので量には気をつけて下さいね。
小鉢に軽くよそうイメージで。


今日は飲み会の後のリセット法をお伝えしますね!

ずはり、ローフード=加工されていない生の食べ物を食事に取り入れることです。

ローフードには酵素がたっぷり。

酵素には‥
食べ物の消化・吸収・分解・排泄。
新陳代謝の促進。
脂肪の分解。
ホルモンバランスの調整など。
健康や美容に不可欠な物質です。

ローフードで効率よく酵素を取り入れ
新陳代謝をあげていきましょう!

〜ローフード食材〜
生で食べれる野菜、キャベツ、きゅうり、とまと
など。
生のミョウガやシソもオススメ。
果物、ナッツ、納豆、さしみ、海藻類なと。