冷え性対策(2022年12月05日 15時21分) 整体サロンRe・Set 橋本店

みなさんこんにちは!

整体サロン Re・Setの南雲です。

ついに12月に入り今年も残るところ1ヶ月をきりましたね。
これから本格的な冬になるわけですが、みなさんは冷え対策してますか?

冷えは万病のもと、と言われてますのでしっかり対策していきましょう!

1番有効的なのは運動です!
筋肉は、人体最大の熱産生器官です。さらに、筋肉が伸縮することでポンプのように血液を送り出すので、体のすみずみまで血液を循環させて体を温めます。
筋肉量が減ってしまうとポンプが弱くなり血液を送り出せなくなってしまい冷えに繋がってしまいます。

特に第二の心臓と言われている「ふくらはぎ」は重点的に運動やストレッチをしてあげると効果的だと思います!


後は水分です。
冷たい物ではなくお水を飲む際、特に朝方は白湯や常温のお水を飲んで内臓を冷やさないようにしましょう!


最後に、いろんなブログでも言ってますが湯船に浸かることです!
しっかり湯船に浸かって一日の疲れのリセットと体を温めて睡眠についてください!

これらは継続することで効果が出てきますので継続してこの冬乗り越えていきましょう!!