日光浴で健康に!(2022年12月10日 15時01分) 整体サロンRe・Set 橋本店

みなさんこんにちは♪

整体サロンRe・Setの南雲です!



みなさんは日光浴びてますか?

日光浴には病気の予防やストレスを軽減する様々な効果があると言われています。



日光浴をすることで、体内でビタミンDが作られます。ビタミンDはカルシウムのバランスを整えます。

期待される効果としては、骨粗しょう症の予防、認知症の予防、糖尿病の予防です。


さらに日光浴で脳内のセロトニンを増やすこともできます。
セロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンを増やすことで、うつ病の改善、生活習慣病の改善、予防が期待できます。


日光を浴びると体温も上がるので免疫力もアップします。
日光浴や運動によって体温が1度上昇すると、通常時と比べて免疫力が最大5～6倍になるともいわれています。



日光浴のポイントとしては、午前中にするのがオススメです。
午前中に行うとセロトニンを増やしやすいほか、体内時計も整います。
午後は紫外線量が増えるので注意した方がいいかもしれません、、

日光浴は週3回、1日15～30分程度を目安に行いましょう。

日々のお身体のケアでストレッチや運動に比べて比較的に楽にできると思いますし、いろんな効果が期待できるのでぜひやってみてください!!