オリンピックで”スマホ”を触り過ぎていませんか?(2021年07月29日 09時56分) 美骨サロン Core × Style

こんにちは!

連日オリンピックに夢中で
”スマホ”を触り過ぎていませんか?!

スマホの使い過ぎで硬くなっている親指の付け根をほぐしましょう(^^♪
スマホで固まった親指の付け根をふっくらさせる

この筋肉が単体で硬くなっていることは少ないですが、
肩に力を入れたりずっと握ったり手を下に向けて作業していると
肩や腕が張って親指の付け根も硬くなります。

肩を回しても回しても肩コリが治らないという方は、
親指の付け根をゆるめてから肩を大きく回してみると
結構スッキリしますよ(^^)/


【1】ほぐす
スマホで固まった親指の付け根をふっくらさせる
ゴルフボールくらいの硬い球をテーブルに置き、親指の付け根でコロコロ転がします
↓
ボールがなければテーブルの角でも良いです
↓
こっていると最初の方はツンと痛いですが30秒ほどしていると段々やわらいでいきます

突っ張っていた皮ふがゆるんで柔らかくなればOKです!


【2】のばす
スマホで固まった親指の付け根をふっくらさせる
コリがほぐれて伸び縮みしやすい筋肉になったところでストレッチをします

ほぐした方の肘を伸ばし手首を上に向けます
↓
反対の手で親指をつかみます
↓
肘を伸ばしたまま手前に引っ張り親指の付け根をストレッチします
↓
20秒を2～3セット繰り返します
↓
【1】【2】を反対も同様に行いましょう



親指の付け根がふっくらしてきましたか?
ガチガチの状態は当たり前ではなかったことが分かりますね(*´-`)

手元で細かい作業をされていて
肩から腕に痛みを訴えられる方にもお勧めです。

スマホやデスクワークの方は
可能性が高いのでぜひやってみてください(*^^*)

今回のストレッチをぜひ(╹◡╹)