美骨サロン Core × Styleのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/08/16 10:58
- いいね！
2段たるみ…
たるんだ◯◯◯
ヒップの筋肉とハムストリングスを同時に鍛えるエクササイズです。
✳︎動かし方✳︎
1)足を腰幅に開き、壁に手を当てます。壁に手を当てながら行うことにより、正しいフォームでエクササイズができます。
2)背筋を伸ばし、手をゆっくりと下に滑らせ、爪先が膝よりも出ないポジションまで腰を落として10秒キープします。
3)身体を(1)の位置に戻し、右足首を曲げて脚を後ろにアップして(1)に戻ります。この時、ヒップの下を動かすイメージで行います。
片脚を(1)(2)(1)(3)の順番で行い(1)の体勢に戻ります。これで1セット。左右5回ずつ行います。
夏は、身体にフィットしたファッションも多くなります。
グラマラスなヒップで美しい後ろ姿を演出しましょう。
- サロンブログの
- 読者になる
- 2023/02/13 当店に向いている方
- 2023/02/06 当店ではお力になれない方