ポッコリお腹エクササイズ(2022年09月20日 14時09分) 美骨サロン Core × Style

こんにちは! 金沢の骨盤専門サロン Core × Style(コアスタイル)です。

下腹部の筋肉を引き締める、椅子に座ってできるポッコリお腹解消エクササイズをご紹介します。

(1)骨盤を立てて椅子に腰かけます。
(2)両ひざをそろえて足を床から持ち上げて、10秒キープします。これを10回繰り返します。

さらにできる人はこちらにチャレンジ!!

(1)骨盤を立てて椅子に腰かけ、頭に両手を当てます。
この時、腕は身体の横のラインに来るポジションで行ってください。上画像はNGポーズです
この時、肘をしっかり開いて、腕が両肩の延長戦上に来るポジションで行ってください。上の画像はNGポーズです。
上半身を固定したまま足踏みをします。リズミカルに50回行いましょう。ポイントは、モモを座面からはなすことです

(2)上半身を固定したまま足踏みをします。リズミカルに50回行いましょう。ポイントは、モモを座面からはなすことです。

椅子に座ってできるチェアエクササイズは、すきま時間にできますので、ご紹介したエクササイズを一日に3セットを目標に行ってください。