夜中や寝起きに足が攣る?(2021年08月31日 13時00分) ボディケアYAT'sブログ

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投稿日:: 2021/08/31 13:00

夜中や寝起きに足が攣る?

こんにちは!
江東区大島のボディケアYAT's大島駅前店です。

皆さんは夜中や寝起きに足が攣ってしまう事ってありますか?
足が攣ってしまう、いわゆる「こむら返り」は、筋肉の細胞が暴走し、筋肉の過剰な収縮が発生することにより起こります。

●主な原因
①【カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、水素】の各イオンのバランスの崩れ
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睡眠時、健康な大人は体温を下げるために約コップ1杯の寝汗をかき、その時電解質も一緒に奪われ、イオンのバランスを失います。

②運動量の減少・身体の硬さ
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中年以降でこむら返りが起こりやすくなる理由で考えられることは特に運動不足といわれます。
運動量の減少⇒筋肉量の低下・関節の拘縮⇒筋肉内の血行不良⇒疲労物質が排出できない⇒末梢神経の興奮を抑えられない⇒筋肉の細胞が暴走しやすくなる
ということなどが考えられます。

【予防法】
◎ミネラルの入った水分の積極的な補給
◎適度な運動とストレッチ
◎規則正しい生活
◎バランスの良い食事
◎アルコール・たばこの減量
といったことが基本となります。

しかしなによりも大切なのが日々のメンテナンスです‼
身体がつらくなくても、痛くなくても疲労は蓄積していきます。
特にオイルマッサージや岩盤エクササイズで血流を流す事はオススメです!
定期的なメンテナンスは私たちにお任せください‼(^^♪