寝る姿勢と肩こり(2024年04月15日 10時36分) POWWOW エソラ池袋店

こんにちは、POWWOWエソラ池袋店です

皆さんはご自身がどんな姿勢で眠っているが自覚していますか?
もしかしたら、肩こりと関係しているかもしれません

●横向き寝
横向きに寝ると、肩や腰などの体の出っ張った部分にだけ負担がかかってしまいます
その状態でしばらく寝ると血行不良を引き起こし、肩こりが生じる可能性があります
また、自分の腕で頭を支える状態で寝る場合も、腕や肩に大きな負担がかかり、肩こりを引き起こす可能性があります

●うつぶせ寝
うつ伏せで寝る場合、左右どちらかに首を曲げる姿勢になりますが、この姿勢をすることで、首の筋肉に負担がかかります
首と肩の筋肉は繋がっているので、首の筋肉の負担は肩へ影響します。首や肩に負担がかかりすぎると、肩こりを起こす可能性があります

●両腕を上げて寝る
無意識に腕を伸ばし、両手を上げた体勢で寝てしまうことも肩こりに繋がりますので要注意です
朝起きた時にいつの間にか両腕を上げている方は要注意です
腕を上げた状態で筋肉が凝り固まり、血行不良になってしまいます
特に冬の間は腕が布団の外に出ていることで、冷えの原因にもなります

肩こりを防ぐには適度に寝返りを打つことも重要です
体の1ヶ所に負荷がかかると、血のめぐりが悪くなることがあります
寝返りを適度に打つと体に血流が促されるため、体の痛みの緩和が期待できます

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女性専用サロン【パウワウ Esola池袋店】

営業時間 10:30～21:30

アクセス: JR「池袋」駅直通徒歩1分 池袋Esola 5階

何かご不明な点がございましたらお気軽にご連絡下さいませ
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