【食事を抜くと太る理由 5選】(2026年06月10日 13時14分) タイ古式マッサージ ナームチャイ

こんにちは♪ナームチャイの大釜麻寿美です。

今日はダイエットのお話です。

興味のある方は参考にしてみてくださいネ♡

20代の頃は「夕飯を1食抜く」だけで翌朝スッキリ戻ってたのに、今は1食抜くと翌朝ただフラフラになるだけ…

その理由、実は…。


① 基礎代謝が下がっている

年齢とともに筋肉量が減ると、何もしなくても消費するカロリーが減ります。

若い頃は1食抜くだけでも体重が落ちやすかったけど、今はそもそも燃やす力が落ちているんです。

その分毎日のタンパク質摂取がめちゃ大事!!



② 身体が「飢餓状態」と勘違いする

食事を抜くと身体は栄養が入ってこない!と判断して、逆に脂肪を溜め込みやすくなります。
痩せるつもりが、実は太りやすい身体を作っていることも…

だから毎日3食キチンと食べるを目標ではなくて小腹が空いたらその都度つまみ食いがエネルギー源になるの。

③ ホルモンバランスが変化する

40代50代は女性ホルモンの変化が大きい時期。
若い頃と同じ食事制限をしても、身体の反応そのものが違います。
だから昔の成功体験が通用しなくなるの。

だからまずはホルモンバランスを整えるが必須!!



④ 睡眠不足や疲労が影響している

実は体重が落ちない原因が「食べ過ぎ」じゃなく「疲れ過ぎ」の場合もあります。

疲労が溜まると代謝も落ちるし、身体は脂肪を溜め込みやすくなります。

まずは、毎日のオンとオフの切り替えが大切。

⑤ 栄養不足でさらに代謝ダウン

食事を抜くと、身体に必要なたんぱく質やビタミンまで不足します。

すると筋肉も減りやすくなり、さらに痩せにくい身体へ…。

サプリメントなどで補助するのも手です。


40代50代のダイエットは「減らす」より「整える」が大事。
みんなは若い頃と比べて「同じダイエットが通用しなくなったなぁ…」
って感じることある?
共感できたらいいねで教えてね♡

他にもノウハウ出していくのでフォローしてチェックしてみて。

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