睡眠の種類(2023年12月14日 22時38分) Hilot Tokyo

睡眠には2つの種類があることはご存じの方も多いと思います。
レム睡眠は浅い眠りでノンレム睡眠は深い眠りですがそれぞれに役割があることは知っていますか?

深い眠りさえしっかり取れていれば大丈夫、というわけではなく2つの睡眠のバランスがあってこそ
質の良い睡眠になります。


ではそれぞれにはどんな役割があるのでしょうか?

レム睡眠は脳に蓄積された情報の整理と記憶の固定作業が行われます。
なのでその日起きたことが夢になったりするのもレム睡眠のときですね。


ノンレム睡眠は成長ホルモンの分泌や細胞の修復、メンテナンスを行い脳の中でもコンピューターの役割をする大脳をクールダウンしてくれます。



なのでどちらが欠けても脳や身体には不調として現れてきます。

寝入りに時間がかかる、途中で起きてしまう、朝方に目が覚めてしまう
などの睡眠の障害は2つのバランスが崩れているサインでもあるのでそんな時は
早めに相談してくださいね(*^-^*)