ココロカラダメディカル整体院 表参道院のブログ
- 投稿日:
- 2021/04/05 10:23
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お水の飲み方
今回は「お水の飲み方」についてのご紹介です。
お水はたくさん飲んだ方が身体に良いとよく聞きますよね。
人間の身体の割合で水は半分以上はお水で出来ております。
私たちは1日約2.5リットルをも水分消費しているのでお水を補給してあげなきゃいけません!
先ほどの水の割合が5%減るだけで「頭痛」や「脱水症状」,「熱中症」になってしまいます。
水分補給をするために1日1.5リットルのお水を飲みましょう!
そんなに飲めないって思いますよね。
でも、こまめに分けて飲めば大丈夫なのです!
それを習慣づけていくことが大切ですよ。
お水の種類もたくさんありますよね!
★硬水 クセが少し強いお水で
カルシウムイオンやマグネシウムイオンが豊富
★軟水 飲みやすくてまろやか
コーヒーやお料理にも使われる
★無糖の炭酸水 炭酸の効果で
腸の動きで活発化させる
★水素水 分子状の水素を含んでおり、
悪い活性酸素を結合して消滅させる
などなど
一番飲みやすいなと思ったお水が一番です!
一日のお水の飲むタイミングは?
寝起きに☆ 胃が起きて胃腸を刺激して排泄の促しをしてくれます!
ご飯の前☆ 食べ物の消化力を高めてくれます!
運動のあと☆ 汗をかいて水分やミネラルが
失われてしまっているのしっかりと補給しましょう!
入浴の前☆ 発汗を促し、体内の毒素を出やすくします!
寝る前☆ 寝てる間に水分は失われます。
水分不足を防いで血行促進もしてくれます!
お水をたくさん飲むとむくむから水分は控えてる…という方!
それは違います(:_;)
身体の水分が不足するとこれ以上水分を失われないよう、
水分を排泄しないようにしようと身体が働いちゃうのです!
そうすると毒素もどんどん溜まってしまいます。
毒素を出してまた綺麗なお水を摂取してを繰り返して常にその状態が痩せ体質、
綺麗なお肌などに繋がっていくのです。
少しずつ少しずつ飲む量を増やして身体に慣れさせていきましょう。
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セラピスト
中村梨絵 ナカムラリエ