インナーマッスルはご存知ですか?(2021年04月24日 15時51分) ココロカラダメディカル整体院 表参道院

当院では、楽トレを使用してインナーマッスルを鍛えることができます!
今回は「インナーマッスル」をテーマにお話させていただきます!

人の筋肉には「インナーマッスル」と「アウターマッスル」と呼ばれる筋肉があります。


◆インナーマッスル

インナー、つまり内側の筋肉をさします。

身体の深層部にあり、骨格や内臓に近い位置にある筋肉です。
骨や関節を支え全身のバランスを整える役割を果たします◎


無意識に常にゆるい力で 身体を維持してくれています。(=持続力)


◆アウターマッスル


アウター、つまり外側にある筋肉をさします。

身体の表面から触れられる筋肉です。


筋肉ムキムキ!といった筋肉がこのアウターマッスルに当たります。

ダッシュで走ったり、ジャンプといった強い力を発揮してくれます。(=瞬発力)



腹筋などのよくされるトレーニングはほとんどアウターマッスルのトレーニングになります。

インナーマッスルを鍛えるには、負荷料が小さく、長い時間行うトレーニングが必要となります。

ヨガや太極拳、ピラティスなどですね!



これらを2～3年など行わないとつかないインナーマッスルが
楽トレでは、30回でつくといわれています。


そう考えると本当にらくらくトレーニングだ!って思いますよね(^^)



もちろん、内側の筋肉なので、鍛えてもムキムキにはなりません。




また、筋肉ムッキムキ!を目指している方にも、インナーマッスルは大切なのです!
それはインナーマッスルが関節を安定させる役割を持つからです◎◎


インナーマッスルは軸です('0')/


どんなに立派な筋肉をつけても、軸が安定していないのでケガなどの故障しやすい身体になってしまいます><



インナーマッスルはとても大事な筋肉なんですね!
興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいね!