痛いけど治療に行けない時は?(2021年06月14日 10時12分) ココロカラダメディカル整体院 表参道院

どうしても辛いのに、治療にいけない!
といった時のおうちでできる対処法についてご紹介します。



その1:自ら押す

痛みのある付近を押してみると、コリコリッとしたものがありませんか?
そこを指で、痛気持ちいくらいの強さで押してあげてください。



また、手では届かない箇所(背中、腰、おしりなど)については、

“テニスボール” または “タオルを結んだもの”


を床に置いて、その上に体を預けると体重の重みで余計な力が入らずに
自然な形で筋肉を圧迫できるのでオススメです!



1ヶ所30秒程度で、1日2回を目安に行いましょう☆



その2:ストレッチ(エクササイズ)



“『トリガーポイント』ができる要因”で、でてきた要因となる行動を事前になくしましょう!

その為にまず簡単にできることが、ストレッチやエクササイズ、入浴などです。




筋肉を休ませてあげましょう。


ストレッチやエクササイズの方法については、
先生にお気軽に聞いて下さいね!




それでも自分では押すには限界があります。
更に関連痛が原因かもしれません。


なので、一度“ココロカラダメディカル”に来ていただくことがお身体にとっても1番です。






最後に、、せっかく小さくなったトリガーポイントでも


奴は、“復活します泣



その為、痛くなくなったから終わり、
ではなく日々のストレッチや要因の改善に気を付けること、
そして、定期的にメンテナンスとして治療に来ていただくことが大切です('0')/


お辛くなる前にトリガーポイントを撃退しましょう!!