ダイエットにはいろんな種類がありますが
そのなかでも今日はリバウンドしやすいダイエット法をお伝えいたします。
・マクロダイエット
置き換えダイエットになります。
1食を低カロリーのものに置き換えて
摂取カロリーを控えるカロリー制限のものになります。
※カロリー制限は栄養素欠乏を引き起こし、代謝低下・過食を引き起こしやすい。
・曜日断食
特定の曜日+それ以外の日もカロリー制限するダイエット。
マクロダイエットと一緒でカロリー制限は代謝を低下させます。
代謝低下と過食を引き起こしやすいです。
食事を戻したら太る。
・7合食ダイエット
10日間玄米のみというダイエット。
あらゆる栄養素が不足し代謝低下を起こす可能性が高いです。
これも食事を戻したら太ります。
※短期的な効果しら得られず、栄養失調によって身体を壊す可能性があります。
・カロリー制限
食べ過ぎている人にカロリーコントロールは大事になるが
過度なカロリー制限はダメ!
あらゆる栄養素が不足し、代謝低下を起こす可能性が高い。
これもリバウンドする。
・糖質制限
炭水化物を抜くダイエット
生理がとまったり、不眠になったり身体を壊す人が多いです。
これらのダイエットを行ってる人は注意しましょう。
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