お酒飲まれる方はどれぐらいの量飲まれますか?
肝臓に負担がかからないアルコール摂取量は
男性の場合:1週間に140g以内
女性の場合:1週間に70g以内
これはあくまで平均的な目安になります。
※140g以下だったとしても負担になる人もいれば
140g以上摂取してもアルコール代謝が強くて問題ない人もいます。
休肝日は作りましょう。
週に少なくとも2～3日はアルコールを全く摂取しない日を設けることが推奨されています。
週に100g以上摂取すると
全死亡率が有意に上昇してしまいます。
また身体の肝臓は概ね1時間に約10gのアルコールを代謝できるようになっています。
ビールは350mlで15gくらいのアルコールが入っています。
だいたい1時間に1本ペースで摂ったら肝臓で処理できる量です。
アルコールは利尿作用が強いので脱水症状に注意しましょう。
ビール1缶:16.5g
ワインコップ1杯:15g
肝臓の負担を考えるなら
ビール1日1缶
ワインなら1杯におさえると
最小限に負担を抑えられます。
またアルコール摂取された方は
アルコールと同じ量のお水を飲まれるといいですよ。
ーーーーーーーー
#豊橋#豊橋エステ #豊橋エステサロン #豊橋整体 #東田#東田エステ#東田エステサロン#東田整体#東田骨盤矯正#ダイエット#豊橋ハイフ#セルライト#セルライト潰し#痩身#エステ#美脚 #マッサージ#リンパマッサージ#スリム#ヒップアップ #下半身痩せ#お尻#セルライトケア#冷え性#むくみ改善#ハイフ#脂肪#もみほぐし#コロナ対策
おすすめコース