食事量を減らしても痩せない理由について(2023年08月16日 11時55分) 整体院 明価

食事量を減らしても痩せない理由について
兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門 整体院 明価―めいかー(明価フットケア西宮甲子園口)です。

どうも。高橋健太です。

膝痛についての情報やセフルケア方法などをお伝えしています。
今回はダイエットについてです。

膝痛を改善するにあたって膝の負担を減らすために体重を減らすことは大切です。

膝痛の方がダイエットをするのに運動などをすると余計に膝を痛めてしまう可能性があるため、私がお伝えしているダイエット法は運動不要の膝に負担のかからないものにしています。

今回は食事量を減らしても痩せない理由についてです。

ダイエットをするために食事制限をしたけど痩せない!という声はたくさん聞きます。
確かに食事制限をすることで、太ることはなくなりますし、多少2~3kgは簡単に痩せることができます。しかし、5kg〜10kg痩せようとするとその方法では難しいです。

そのポイントは栄養不足です。
現代人の体は栄養を蓄えるようにできているため食事制限をすると飢餓が来たと体が勘違いして栄養を蓄えるようになります。

これは体の防衛反応で「停滞期」と呼ばれています。
一般的には体重の3~5%体重が減ると起きます。

そのため、体を飢餓ではないよと安心させるために十分な栄養を摂る必要があります。
そこで必要なのがサプリメントで十分な栄養を摂ることです。

栄養が十分に摂れていると大体1週間程度でまた痩せてきますよ。



ではでは。

〜めいかの特徴〜 ○完全予約制・完全個室・LINEサポート ○根本施術整体院 ○理学療法士資格・雑誌掲載・セミナー開催 ○筋膜リリース・ゆるかかと歩き・筋トレ・ダイエットサポート○膝痛・変形性膝関節症・外反母趾・巻き爪・魚の目・股関節痛・坐骨神経痛ご相談ください

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高橋 健太