寝る時に膝が痛い(2023年09月30日 18時00分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門 整体院 明価―めいかー(明価フットケア西宮甲子園口)です。

どうも、高橋です。

今回は寝る時に膝が痛いについてです。

寝る時に膝が痛くて眠れないという方は意外に多いのですが、
そんな方はいつも通りの姿勢で寝ずにちょっと工夫して寝る方が良いです。

上向きで寝る場合は膝の下にクッションを置いて少し膝が曲がるようにしてください。
バスタオルを丸めたくらいの高さでも大きく負担は変わってきます。

バスタオルがある事で膝が重力で強制的に伸ばす方向にならない事
そして、膝が曲がる事で筋力が緩んだ状態を保つことができ痛みの緩和につながります。

また、横向きで寝る方は、膝の間に座布団のようなクッションを入れてください。
これにより、上の膝が重力で落ちることがなく脚がまっすぐ保つことができます。

寝返りをよくする方もないよりかは特に入眠前が全然違うのでやってみてください。

ではでは

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兵庫県西宮市甲子園口3丁目3-3 グリュックY101号室
膝痛・外反母趾専門 整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口)
高橋 健太