【腹圧が弱いと膝が痛くなる】(2023年12月03日 16時47分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

どうも。高橋健太です。

今回は腹圧が弱いと膝が痛くなるという話をしていきます。

膝痛だけでなく腰痛などの痛みがある方は腹圧が低下しているため
運動のパフォーマンスが落ちているため
安定して歩いたりしゃがみ込みが十分にできなかったりします。

しかし、そのような方が実際に感じていることは「筋力が落ちた」です。

そのため、筋トレを過度にやり、かえって体を壊している方を何人も見てきました。

思うに歩けている・動けている時点で筋力は最低限あります。
その上で、その筋肉を十分に使いこなしていない(運動のパフォーマンスが低い)ことが痛みを引き起こす原因になるのです。

話は戻りますが、そこで土台となる腹圧があるかどうかです。
腹圧とは、腹腔という空洞の中から外に押す圧力のことで、
風船のようなイメージです。

風船を外から押すと風船は張ってきますよね。
同じようにお腹の外の筋肉を使うことで、腹圧は上がりますが、
過剰使用は逆に腹圧を下げてしまうことがわかっています。

そこで、腹圧をどのようにしていれるかは正しい動きを体・脳に教えることです。

腹筋などの意識的な運動ではなく、リズミカルに正しい動きを入れていく
例えば、脚をお腹の前で抱えてお尻や背中のあたりが地面に着くようなゆりかごの動きでゆらゆらと転がるなどが有効になってきます。
とりあえずは、
膝痛や腰痛であろうと腹圧が大事になってくるということを知っていただきたいです。

ではでは。


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高橋 健太