【コーヒーとダイエット】(2023年12月08日 11時34分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

どうも。高橋健太です。

膝痛についての情報やセフルケア方法などをお伝えしています。
今回はダイエットについてです。

膝痛を改善するにあたって膝の負担を減らすために体重を減らすことは大切です。

膝痛の方がダイエットをするのに運動などをすると余計に膝を痛めてしまう可能性があるため、私がお伝えしているダイエット法は運動不要の膝に負担のかからないものにしています。

今回はコーヒーとダイエットについてです。

あなたはコーヒーと聞くとどのような効果をイメージしますか?

私は、眠気防止です。お昼寝する前に飲んだ方が良いや午後の時間帯は夜眠れなくなるので飲まない方が良いという印象です。

実際には、それだけでなく実はダイエットにも影響がありました。
それは、

食欲を落ち着かせるという効果です。
これにより、食べ過ぎを防ぐことができます。

アメリカの研究によるとコーヒーを1日4~8杯摂取するとカフェインにより食欲の抑制や代謝がアップするそうです。

コーヒー2~3杯でも熱産生の増加つまり、代謝しやすくなりエネルギーの消費ができるようになります。


ただ、カフェイン摂取のデメリットについてもお伝えしておくと
知覚過敏、イライラ、睡眠障害、血圧上昇、不整脈などがありますので、飲みすぎには注意です。

健康な成人でマグカップ約3杯、妊婦や授乳中の女性なら2杯くらいが目安になります。


ただし、できるだけ牛乳ではなく豆乳で味を変えてくださいね。

ではでは。

〜めいかの特徴〜 ○完全予約制・完全個室・LINEサポート ○根本施術整体院 ○理学療法士資格・雑誌掲載・セミナー開催 ○筋膜リリース・ゆるかかと歩き・筋トレ・ダイエットサポート○膝痛・変形性膝関節症・外反母趾・巻き爪・魚の目・股関節痛・坐骨神経痛ご相談ください

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高橋 健太