食べすぎたら【次の日から48時間】(2021年06月14日 14時14分) Chouchou

こんにちわ♪Chouchou恵比寿の坂地です♪
コロナウイルスの影響でお家にいる時間が増え、ついつい何かを口にして食べ過ぎてしまいがち…。
食べすぎてしまい、太りやすいこのタイミングだからこそ【食べた分をきちんとリセット】する必要あります!

【食べた分がぜい肉と化するのはどのぐらい?】
食べ過ぎたからと言ってぜい肉、「脂肪」と変化するのは食べたその日ではありません!
肝臓に一度ストックされたのち消化活動が開始されます。
[肝臓にストックされている期間:48時間]にどのように食べ過ぎた分をリセットをできるかが
ぜい肉、「脂肪」とならないための鍵ともいえるのです

【食べ過ぎた翌日の対処法】
・半日だけのプチ断食をす
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、ファスティングによってエネルギー源の供給を減らすk事で今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。

・おいしいと思う温度の白湯を飲む
食べ過ぎた翌日は体がむくみがち。だからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、
アルコールなどを水と一緒にデトックスできる様に水分は多めに摂るのが◎

・朝やおやつにバナナを食べる
バナナは、消化がよく、塩分を排出するカリウムのほか、
食物繊維も豊富ですから、利尿や排便を促し、デトックス効果も期待できます◎
食べ過ぎると過剰なエネルギーをまた摂取することになりますから、1本程度がオススメです。

・消化のよいものを食べる
たくさん食べれば、そのぶん消化に時間がかかります。
前日の暴飲暴食で胃腸は疲れているので、翌日以降はできるだけ消化のよいものを選んで食べましょう!

・ストレッチや散歩を取り入れる
消化を促すためにも、摂り過ぎた塩分などを排出するためにも、軽い運動はオススメです。
水分をしっかり補給しながら、血流やリンパの流れを促すことで、余分なものを排出しやすくします。

・夕食は眠る4時間前までに済ませる
本来、夕食は就寝時間の3時間前までに済ませるのがよいとされていますが、食べ過ぎた翌日は、さらに1時間はやく4時間前までに、軽い夕食をすませましょう。

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Chouchou恵比寿店
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渋谷区恵比寿1-13-9
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