野菜コーディネーター秋山より♪美肌レシピ編(2021年11月06日 07時23分) Lys Natur Body Design

皆様おはようございます(^^)

今日は美肌レシピになる栄養素のご紹介です(^^)

たんぱく質+ビタミンC+ビタミンE

肌荒れは血行不良や皮脂の過剰分泌などが原因で起こります。

肌の土台となっているコラーゲンはたんぱく質の一種なので、まずはしっかりとたんぱく質の含む食材を摂取しましょう。
そしてコラーゲンの生成にはビタミンC、
血行をよくし老化を抑える作用のあるビタミンE、
これらを一緒に摂取することは美肌作りにはかかせません。


【レシピ例】
鶏肉+にんじん+じゃがいも+ミックスビーンズ
で、おかずスープに。
クリームシチューもいいですね。
豚肉とかぼちゃのスープや
薄揚げとかぼちゃのお味噌汁も美肌レシピです(^^)

寒くなる季節なので身体をあたためながら美肌を作るにはぴったりのレシピです。

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