心の不調、その原因は「心」だけではないかもしれません(2026年08月24日 13時08分) コリとる鍼灸整体サロン

今日は、

「心の病気」

と思われがちな
うつ病について、

心とはまったく違う
ところから考える
3つの予防習慣を

お話しします。

うつ病というと、

・気分が落ち込む
・何をしてもやる気が起きない
・今まで楽しめていたことが楽しめない

など、

どうしても
「心」に目が向きますよね。

ですが実は今、

うつ病について

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「心」だけではなく
「体」から考える
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研究が進んでいます。

なかでも
注目されているのが、

＼ 腸 / です。

これまでの研究では、

うつ病の人と
そうではない人では、

腸内細菌の構成が
明らかに違うことが
報告されています。

では、
腸の中で
一体何が起きているのでしょうか?


その仕組みに
さらに一歩踏み込んだ研究が、

2025年に発表されました。

ハーバード・メディカルスクールや
ブロード研究所などの
研究チームが、

うつ病と腸内細菌の関係を
詳しく調べた研究です。


そこで注目されたのが、

「モルガネラ・モルガニー」

という腸内細菌です。

実はこの菌、
特別珍しい菌ではありません。

腸内細菌には、

体に良い働きをする「善玉菌」や
悪い影響を与える「悪玉菌」のほかに、

腸内環境によって
働きが変わる

「日和見菌」

と呼ばれる菌がいます。

モルガネラ・モルガニーも、

私たちの腸の中に
普通に存在する

日和見菌の一つです。

普段は
おとなしくしている菌ですが、

研究を進めていくと、
ある条件が重なることで

炎症につながる物質を
作り出すことが
わかってきました。

そのカギとなったのが、

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DEA
(ジエタノールアミン)
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という化学物質です。

DEAは、

工業製品などにも使われる
私たちの身の回りに存在する
化学物質の一つです。

研究では、

モルガネラ・モルガニーが
このDEAを取り込むと、

普段とは違う物質を
作り出すことが
わかりました。

すると、
私たちの免疫細胞が
その物質を

「異物だ」と感知します。

そして、
体を守ろうと
免疫が反応し、

炎症を引き起こす物質を
作り出します。

実際に研究では、

「IL-6」などの
炎症に関わる物質が

強く作られることが
確認されました。

つまり、

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腸内細菌
×
環境中の化学物質
↓
免疫が反応
↓
炎症が起こる
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という一連の仕組みが
見えてきたんです。

つまり、

「悪い菌がいるから
炎症が起こる」

という
単純な話ではありません。

普段から
腸の中にいる菌でも、

そこに
環境中の物質など

別の要素が加わることで、

体の炎症につながることが
あるということです。


こうして起きた炎症は、

その場所だけの問題で
終わるとは限りません。

炎症が起こると、
体を守るために
さまざまな免疫反応が起こり、

その影響は

腸だけではなく
体全体に及ぶことがあります。

つまり、

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腸で生まれた炎症が
「心」にまで響く
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可能性があるんです。

実際に今、

うつ病を引き起こす
メカニズムの一つとして、

こうした
体の「炎症」との関係が
研究されています。

つまり、

うつ病を

「心の問題だから
心だけを見る」

のではなく、

現在は
腸、免疫、炎症、
生活環境まで含めて、

「体全体」から考える研究が
進んでいます。

もちろん、

抗うつ薬や
カウンセリングが
必要ないという話ではありません。

それとは別に、
私たちの「体の状態」も、

心の健康を考えるうえで
大切な要素の一つだということです。

では、

心の健康を守るために
私たちができることは
何でしょうか?

大切なのは、

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体の中に「炎症」を
ためないこと
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です。

そのために
今日から意識したいのが、

次の3つの習慣です!

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① しっかり睡眠をとる
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最近、
しっかり眠れていますか?

睡眠不足が
続いていないか、

まずは毎日の睡眠を
見直してみてください。

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② 食物繊維を意識する
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野菜や海藻、
きのこ類など、

腸内細菌のエサになる
食物繊維を意識して、

腸内環境を
整えていきましょう。

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③ 適度に体を動かす
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暑いからと、

一日ほとんど
体を動かさない日が
続いていませんか?

激しい運動でなくても、

まずは歩くなど
できることからで大丈夫です。

睡眠。食事。運動。

どれも
特別なことではありません。

でも、
こうした毎日の積み重ねが、

体の中に
慢性的な炎症を
ためないためには大切です。

「なんとなく気分が沈む」

「最近、
やる気が出ない」

そんなときも、
心だけの問題と考えず、

まずは、

よく眠る。
食物繊維をとる。
体を動かす。

基本的なことから、
「炎症をためない体」を
意識してみてください♪