歩いている時によくつまずくことがありませんか?(2023年06月14日 14時43分) 新リンパサロン 淵野辺

私たちは毎日当たり前のように歩いていますが 以前よりもつまずくことが多くなったなあと感じたり 長時間歩いたりすると足の甲が痛くなってくる方は 要注意です。
足首は 背屈 底屈 内反 外反 内転 外転という6つの複合的な動きで体の重心をコントロールしています。足首が硬いと重心の加重のバランスが悪くなり 下腿の筋肉に負担がかかってきますので 足の前側にある前脛骨筋もコチコチに硬くなってきます。前脛骨筋は 歩く時につま先が地面に引っかかってつまずかないようにするために大変重要な筋肉です。この前側の筋肉が硬くなって さらに股関節が硬くなると膝が捻じれてくるので 違和感や痛みが発生してきます。さらに後ろ側の腓腹筋 ふくらはぎが硬くなると 心臓にリンパ液を戻す働きが悪くなるので むくみやすくなります。
足首を軟らかくしておくことは けがの予防やむくみの改善につながりますので 毎日の生活の中で気軽にできるストレッチを習慣化するといいですね!
下半身リンパ整体コースでは 効果的なストレッチのアドバイスもしています。どうぞお試しください。