新年あけましておめでとうございます。(2024年01月05日 15時13分) 新リンパサロン 淵野辺

2024年が始まりましたね!!年明けから快適に朝 目が覚めていますか?真冬の寒さはつらいですが気持ちよく目覚めた日は気分が良いですよね!
朝の目覚めを快適にするためには、以下の方法が役立つかもしれません。

1 規則正しい睡眠スケジュール
睡眠は重要です。毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計が整い、朝の目覚めが良くなります。ご自分に合った 睡眠時間を確保し、週末も同じように過ごすように心がけましょう

2 日光に当たる
自然光を浴びることで体内時計が調整され、目が覚めやすくなります。
朝、できるだけ早く外に出て、日光を浴びましょう。もしくは、部屋のカーテンを開けて明るい環境を作り出すと良いです。

3 軽いストレッチや簡単な運動
寝起きに軽いストレッチや簡単な運動をすることで、筋肉をほぐし、血流が良くなります。
ベッドでできる簡単なストレッチやヨガのポーズなどを取り入れましょう。

4 心地よい音楽や香り
好きな音楽や心地よい香りで目覚めると、気分がリラックスしますよね。
目覚まし時計代わりに好きな音楽を設定するか、部屋に香りの良いキャンドルやアロマディフューザーを使うとgoodです。

5 水分補給
寝ている間は体が脱水状態になりがちです。起床後にコップ一杯の水を飲むことで、体を覚醒させます。腸の働きもよくなるので一石二鳥の効果が期待できます。
寝る前にも水分補給を心がけると 血液の循環もよくなるのでお勧めです。

これらの方法を組み合わせて、朝の目覚めをより快適にして 今年も一年頑張りましょう!