自律神経の乱れをリセットしませんか?(2024年05月13日 11時42分) 新リンパサロン 淵野辺

ゴールデンウィークも終わり また日常生活のリズムを取り戻してきたころですね。観光地で人込みの中 楽しんできた人も 自然の中でゆっくり休んできた人も 一日もお休みではなく働いていた人も この季節の変わり目になると何となく体調が優れないという方がいらっしゃいます。
季節の変わり目は気温や気圧が大きく変化するため 自律神経が対応できずにバランスを崩してしまうので 免疫機能が低下してウイルスや細菌などに感染しやすく 体調を崩したり風邪をひいたりすることが多くなります。交感神経と副交感神経は 片方が活発になっているときは もう片方の働きが抑えられるという特徴があるので 一日の中でそのバランスを取るように意識することもたいせつです。特に毎日の食事は重要です。
冬は身体が血管を収縮させ体温を上げようとするので 交感神経が優位になっていますので 胃に負担のかかる料理より鍋物などの消化に良いものを食べた方が身体にはよく 気温が上がりはじめ 徐々に副交感神経が高まってくる夏は逆に 交感神経を高めるために香辛料を使った料理を食べたりすることが理にかなっています。
食事の割合は 朝4 昼 2 夜 4が理想的な配分ですが 夜9時までに食べられないのであれば 夜2におさえましょう。朝なら炭水化物もしっかりモリモリ食べられます。昼は軽めに抑えて 夜は好きなものをゆっくりと時間をかけて楽しんで食べると心身の状態は 驚くほど変わってきます。食事で自律神経を整える生活習慣 始めてみませんか。
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