慢性的な腰痛(2021年05月25日 16時55分) ルピナス整体院

こんにちは!ルピナス整体院の廣瀬です。
本日は慢性的な腰痛についてお話させていただきます。

座っているときに腰が痛い、立ち上がりや動き初めに腰が痛い、朝起きた時に腰が痛い、仰向けで寝るのがつらい
こういったお悩みに対して整骨院などに行かれて電気治療や腰のマッサージなどを受けてもあまり良くならない方。
それは腰が痛みを出してる原因ではないかもしれません!
ではどこが原因かというと・・・お腹の筋肉です!!
詳しくは腰椎と骨盤から股関節につく腸腰筋という筋肉です。
長時間座りっぱなしだったり立ちっぱなしだったり歩行不足で硬くなる場合が多いです。
腸腰筋が硬いと反り腰になってしまい普段から腰に負担がかかりやすくなってしまいます。
今回はセルフでもできる腸腰筋のストレッチをお教えいたします。
写真のように伸ばしたい方の膝をついてゆっくりと腰を下ろしていきます。
股関節の前のほうが伸びている感じがあればOKです。
腰に痛みがある方は無理されずいた気持ちいところで呼吸をしながら10秒ほどキープしましょう。
左右両方行ってください。
負荷を上げたい方は前に出している足を前に進めて腰を深くまで落とすとより伸びを感じられます。
ストレッチで大事なことは呼吸を止めないことと無理をしないことです。無理やり伸ばしてしまうと筋肉が緊張反射をおこして逆に縮んでしまい逆効果になります。
無理だけはされないようにして下さい!

このストレッチは腰痛改善だけでなく反り腰の改善にも効果が高いので是非試してください!

このように当院では一見関係ないような所が痛みの原因であることを探って根本的に治るよう治療を行ってまいります。
お悩みの方は是非ご来院ください!