水を飲むと本当に痩せる?(2021年12月04日 21時27分) エステティックサロン LuLuas

『水をたくさん飲めば痩せる!』
誰もが一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか。

そこで今回は水とダイエットの関係についてお話ししていきたいと思います。

まず私たちの体は約60%が水分でできている為
生きていくうえで水は必要不可欠です。

○そもそも水の役割とは

飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され血液などの「体液」として全身を巡ります。

そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ちます。
また血液が円滑に流れるようにするのも、水の重要な役割です!!

つまり、私たちの生命活動に無くてはならないのが水と言えますね♪

○ダイエットに水が必要なのはなぜ?

新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためです。

この老廃物とは汗や尿、便などで、すでに体の内で不要になったものです。

老廃物が溜まったままだと血液の流れが悪くなり
そして体には、次のようなマイナスの影響が生じる可能性があります!

【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せない。

【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残る為
むくみやすくなる。

【便秘】
腸に便(老廃物)が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。

このような影響を回避するために、水はダイエットに必要です!!


○水を使ったダイエットのポイント

水を活用したダイエットのポイントは「こまめに水を飲む」ことです。いつでもどこでも水を飲む意識が大切になります。

しかし習慣になるまでは、少し難しく感じる方もいるかもしれません。

そこで、無理なく水を飲めるタイミングを3つご紹介します!

①起床後すぐ : コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします

②ごはんの前 : 空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます

③風呂の前後 : 入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

○まとめ

水は新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためダイエットに良いことがわかりましたね♪( ´▽`)

そして、水を飲むことで個人差はありますが痩せやすくなる、むくみ解消、便秘の改善といった効果が期待できます。
やり方は簡単で、こまめに水を飲むことが大切です。

また水をダイエットに活用する際は運動と食事も大切です。

ウォーキングやジョギングなどご自身ができることにも取り組んでみてください。
食事では腹八分を心がけ、揚げ物などの取りすぎに注意し、野菜や海藻類をたっぷり取り入れるようにすると良いですよ。

無理のない範囲で頑張ってみましょう(^^)

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