ポッコリお腹の原因と改善(2022年01月21日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

ぽっこりお腹が気になりどうにかしようとダイエットを始めてもお腹の脂肪は全然落ちなかった…
そんな経験ある方が多いのでは?

お腹に蓄積された脂肪は男女問わず落ちにくい為
細身な人でもお腹だけぽっこり出てしまっているという人も少なくありません。

効果的にお腹痩せするにはまずはそのお腹になってしまった原因を見つける必要があります!

ぽっこりお腹には大きく4つのタイプがあり、
そのタイプに合わせたダイエット方法をするのが最も効果的です。

ホームケアでできる事もあるので是非参考に
してみて下さい♪

◯ お腹が硬くポッコリ

・正面とおへそ周りに脂肪がついている

・ブヨブヨと柔らかくなく張っているような触り心地

こんなポッコリお腹はストレスが原因かもしれません

ストレスホルモンと言われるストレスや不安を抱えると分泌されるコルチゾールというものがあるのですがこれが上昇すると脂肪が増えます。

●解消法

まずはストレスを解消すること。

そしてコーヒーの飲み過ぎは制限し、マグネシウムを含む食品をより多く食べることも疲れを溜めにくくしましょう!
もちろん、十分な睡眠も重要です!

◯ 腰回りにも脂肪を感じる浮き輪腹

・お腹と腰回りにお肉がついている

・柔らかい脂肪

こんなぽっこりお腹は新陳代謝の低下が原因であることが多いです!
新陳代謝とは、脂肪などを燃やして活動する為に
必要なエネルギーをつくり出したり、
古くなった細胞を新しい細胞に作り替えるなど
体を成長させたり機能を維持したりすることです。
新陳代謝には甲状腺ホルモンが関わっています。
また特にお腹周りは冷えやすく、筋肉も少ないので脂肪の燃焼がしづらいのです。

●解消法

このお腹を取り除くには筋力をUPして脂肪を燃焼しやすくすることが必要!
食事は甲状腺に良いと言われているアボカド、魚、
ナッツ、卵や新陳代謝UPにはトマト、玉ねぎ、納豆もオススメです!

◯ビール腹

・お腹が大きく丸に出ている

・手足は太らない

このようにお腹にリンゴを抱えているような丸くて大きなお腹は内臓脂肪の蓄積が原因と考えられます。
よくビール腹と呼ばれています!

ビールのアルコール度数は7度。
胃など消化器系の動きが活発になるちょうどよいアルコール度数と言われています。
その為ビールを飲むことで食欲がますます増加!
そして脂っこくて味の濃いおつまみの摂取が増え脂肪が蓄積されていきビール腹になるのです。

●解消法

ビールを含め、アルコールを飲みすぎている方は控えましょう!
またアルコールの摂取が少ない方でも脂っこい食事や塩分の高い食事は控えましょう。
野菜やフルーツの摂取がオススメ♪

◯下に落ちるようなお腹

・お腹がだらんと下に垂れている

・下半身が全体的にだらしない

こんな人は糖質や脂質を摂りすぎてしまったことが原因で皮下脂肪が蓄積しているかも。

また出産後の女性に多く見られる体型で出産で骨盤が開くとそのまま筋肉が衰えてしまって内臓の位置が下がり、お腹が出てくるように。

●解消法

糖質や脂質を摂りすぎると下半身太りに繋がる皮下脂肪が蓄積されるので控えることからスタート!
また体に水分を溜めこむ塩分の摂取量を減らすこと、余分な塩分を排出するカリウムを摂ることもオススメです!

以上の中にご自身に当てはまるお腹は
ありましたか?
普段の生活から出来ることを少しずつ取り入れて
健康的な体を取り戻しましょう(^o^)

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