ダイエットにはモチベーションが大事!?(2022年01月27日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

ダイエットの成功にはモチベーションの維持が欠かせません!
しかし、食事制限や運動などツラいことが多いなかでモチベーションを保つのは至難の業です。

そこで今回はダイエットのモチベーションを上げる方法や維持するためのポイントをご紹介!

◯ ダイエットの目的を再確認する

完璧を求めすぎで疲れてしまったり、他人と比較
しすぎて諦めてしまったりモチベーションが下がってしまう原因はたくさんあります。

そんな時には何のためにダイエットしているのか、
今一度確認してみましょう!
ダイエット自体が目的になっている場合は、要注意です。

ダイエットに成功してきれいになっている自分・やりたかったことをしている自分をイメージして、気持ちを新たにダイエットに取り組みましょう。

◯ 我慢し過ぎない・ストレスをため込まない

ダイエットは我慢すること、ツラいことと考えてしまうと、なかなかモチベーションが維持できません。

食事制限がツラい場合は我慢し過ぎずガムをかんだり糖質控えめの軽い間食を摂ったりして、ストレスをためないようにしましょう!

運動がツラい場合は、実施メニューを見直して負荷の軽い内容に変更するのがオススメです。

「それではなかなか痩せないのでは」と思うかもしれませんが、ストレスがたまって暴飲暴食をしたり
ダイエット自体を諦めてしまったりするよりは、ずっと良いはずです!

ダイエット中はストレスをため込まないこと
これがモチベーションを維持する秘訣です。

◯ 自分へのご褒美を用意する

小さな目標を達成したら、自分へのご褒美を用意してモチベーションを維持しましょう♪

「1週間食事制限を頑張ったら週末に1つだけケーキを食べる」といったご褒美でも大丈夫です!
甘いものを食べることに抵抗を感じる場合は、映画を観る、ショッピングをするなどでも良いですね♪

最初はご褒美が目標になってしまうかもしれませんが食事の管理や運動が習慣になれば、本来の目的に着実に近づくことができるはず!

◯ 変化を記録する

体重はできるだけ毎日記録しましょう!
ダイエットの成果を数字で見ることができる為
モチベーションが維持しやすくなります。

自宅に体重計がないという場合は、鏡で全身を映すだけでも構いません。
痩せてきれいになっていく感覚があれば
モチベーションが下がってしまうことを避けられます

ダイエット中にモチベーションを維持して、食事制限をしたり運動を続けたりするのは、本当に大変なことです。
常に目標の自分を意識しながら健康的にダイエット
していけると良いですね♪

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