冬の寒さに負けない身体づくり(2022年02月08日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

冬になると手足や体の冷えに悩まされる人が多くなります!
冷えは筋肉不足や運動不足、ストレス等が大きな原因ですがそれ以外にも体をしっかり温めていないからこそ体の冷えが増している人も少なくないようです。

体を効率的に温めるには「三首」をしっかり保温すること!
三首とは「手首」・「足首」・「首」の3箇所!

まずはこの部分を温めて、体の内側からポカポカに。
詳しくご紹介します♪

◯ 一番酷使している手の保温を重点的に!
「手首」の温活からスタート!

「手首」の冷えを気にしている人は案外少ないかもしれません。
しかし日頃からスマホやパソコンなどで酷使している手首こそしっかりとケアをしてあげましょう♪

手首や手指のストレッチを1時間に1回行うことを心がけ、外出時には手袋を着用するなど手首を守る生活を心がけてみましょう!
家の中にいるときは手首を温めるアームウォーマーやサポーターなどをつけるのもオススメ♪( ´▽`)

◯見落としがちな「足首」をしっかり保温!
体の芯からポカポカになる工夫をしましょう。

つま先が冷たく、足のむくみで悩んでいる方はいませんか?
まずは足首を温めることから始めましょう!
足首には体の冷えに効くツボが集中しているので家の中にいる時もレッグウォーマーを着用する習慣を身につけてみましょう♪
不要な靴下のつま先を切って履くだけでも
レッグウォーマー代わりになります。
気づいた時には、足首を回す習慣も取り入れてくださいね。

◯ おうちの中にいる時も「首」を温めて体感温度をあげましょう。

外出する時は皆さんストールやマフラーを身につけて出かけますよね!
それは体が首の寒さから体の冷えに通ずることを知っているから!
一番体温の上昇を感じやすい「首」をしっかりと温めることで自律神経を整える効果もあります。
家の中でもネックウォーマーを身につけることで首を保温してあげましょう♪
首も1時間に1回は首回しをするなど簡単なストレッチをしてくださいね。肩こりにも効果的ですよ!

◯まとめ

首、足首、手首を温め、体のポカポカ度がいつもと違う!と感じられたら習慣化してしましょう!
毎日のちょっとしたひと手間が体質改善につながりますよ♪
体が温まると血流も良くなり疲れにくい体もゲット!今年の冬を快適に過ごしましょうー!

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