冬は痩せやすいって本当?(2022年02月14日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

冬は太りやすい、というイメージがありますよね!
その理由を「寒さで脂肪を蓄えてしまう」
「代謝が落ちてしまうから仕方ない」と考えている人がいますが本来は、冬こそ痩せるチャンスなのです!

今回は冬に痩せるメカニズムなど詳しくご紹介!

◯ 冬に太りやすくなるのはなぜ?

寒いと脂肪を溜めやすくなるというイメージが先行してしまいますが、カロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません!

冬は寒いので外出が減り室内で過ごす時間が多く
ついつい間食をしてしまう機会が多くなります。
更に暴飲暴食しやすい忘年会や新年会、クリスマスやお正月というイベントが多くカロリーオーバーになりがちな季節。

また、寒くて必要以上に動きたくない、年末年始の長期休暇がある=「通常より運動量が減る」という現象が重なり、冬太りする人が多いのです。

◯ 実は、冬は痩せやすい季節

冬になり気温が下がると人間の体温も必然的に下がります。
体温が下がると体温を保とうとしてエネルギーを使います。
このように実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです!
この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのです。
空調の整った室内にいるよりも外で動いて体温を上げるとより脂肪が燃焼しやすくなります。

◯ ダイエットに向く冬の食材

①ブロッコリー
クロムというミネラルを含まれています。
脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがありダイエットの味方です。

②生姜、ネギ
代謝は上がっていても寒い冬は体が冷えがちです。
体を温める生姜やネギもオススメ♪

他にもシナモンも体を温める働きがあります。
飲み物やスープにふりかけて取り入れましょう。

飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがオススメ!

生の生姜は体の熱をとる働きがあるので発熱のときにはオススメですが、体を暖めるためには加熱、または乾燥生姜を使いましょう。

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