呼吸がもたらす効果(2022年03月06日 00時00分) エステティックサロン LuLuas

私達は普段無意識に呼吸をしています。
しかし呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです!

深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。
そして心身ともにリフレッシュすることができます。

呼吸の仕方ひとつで心身の健康は大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう!

◯ 呼吸のリラックス効果

感情と呼吸は密接な関係があります。
心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります。
呼吸を整えることで以下のようなリラックス効果が得られます。

① 頭がスッキリ!

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが呼吸が
浅いと酸素が不足してしまいます。
特に脳は酸素不足になりがちなので、深呼吸をしてみると頭がスッキリ♪

② 副交感神経でリラックス!

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり
副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。
ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。


つまり、深くゆっくり呼吸をすることで体内に酸素をたくさん取り込むと、エネルギー消費量が増え
代謝がアップして痩せやすい体質に導くことができるといわれます!

また血流やリンパを押し流してむくみを解消する効果や、インナーマッスルを鍛えて体を引き締める効果が認められています♪

◯浅い呼吸は危険!?

ストレスを感じている時いつのまにか呼吸は浅くなっているものです!

浅い呼吸とは肩や胸だけで行っている呼吸で
肺の一部にしか酸素を届けることができず血液中の
酸素が不足してきます。

最もそのダメージが大きいのが脳です。
普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないそう!

また常に浅い呼吸を続けていると副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり体のあちこちに支障があらわれます。
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼしストレスをますます増幅させてしまいます。


普段意識することが少ないご自身の呼吸を少し
意識してあげるだけで無意識に代謝を上げ
ダイエットへ繋がるので是非試してみて下さい!

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