ビタミンD(2022年09月13日 14時29分) Massage&Training FUNOVA奥沢店【ファノーバ】

皆さんこんにちは!

今回はカルシウムとの関係性がある、水溶性ビタミンである「ビタミンD」について紹介したいと思います。

ビタミンDは、脂溶性のビタミンで油脂に溶けやすい性質があります。
基本的にビタミンは身体の中では作り出すことができませんが、ビタミンDは日光に当たることで身体の中で80%作ることができる特殊なビタミンなのです。
またカルシウムの吸収率を上げてくれたりと、骨粗鬆症などの予防にもなります。
その他、がんや高血圧などさまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。

○効果
・骨を強くする

・カルシウムの腸管吸収を
促進させる

・神経伝達や筋肉の収縮などを
正常に維持する
(カルシウムの吸収を促進させるため)

・免疫力の向上

○こんな方におすすめ
・関節の痛み

・筋力不足

・成長期の方

・肌荒れ

○摂取方法
魚類などの食品、肉類、卵などにも多く含まれています。そして何よりも日光浴で体内で作ることができるので、積極的に10分間だけでも日光を浴びて身体の内側から健康になりましょう!

・肉類

・卵類

・乳製品

・きのこ類

・日光浴